5 Beneficios de mantenerse hidratado
¿Por qué mantenerse hidratado?
Hemos escuchado que el agua es vida y es un hecho, ya que es indispensable para el cumplimiento de algunas funciones vitales como regular nuestra temperatura corporal, transportar los nutrientes de nuestro cuerpo y actúa como amortiguador de nuestras articulaciones.
¿Sabías que, a través de la respiración, la orina y el sudor, perdemos agua? Según el portal británico BBC Mundo, este líquido representa dos tercios de nuestro peso corporal, por eso es esencial mantenernos hidratados.
La hidratación de cada persona va a depender de su estilo de vida, actividad física y condiciones ambientales que la rodean. Según el Servicio de Salud de Reino Unido, es recomendable consumir al menos 8 vasos de agua durante el día incluyendo el té y el café.
Beneficios de mantenerse hidratado
1. Ayuda a mantener el rendimiento físico y mental.
2. Favorece la eliminación de toxinas de nuestro cuerpo a través de la orina y la sudoración.
3. Mejora la textura de la piel, dándole un aspecto más terso y tonificado.
4. Mantiene el correcto funcionamiento del aparato digestivo.
5. Disminuye el riesgo de enfermedades virales ya que mantiene hidratados los órganos del sistema respiratorio.
Consejos para lograrlo
- Lleve siempre una botella de agua donde sea que vaya.
- Incluya en su dieta alimentos que contengan un gran porcentaje de agua como lechuga, tomate, sandía, melón, pepino y demás frutas y verduras.
- Establezca horas fijas en las que tome agua.
- Reemplace las bebidas azucaradas o gaseosas por este líquido vital, es más saludable.
¿Cómo saber que está deshidratado?
Es muy importante estar atentos a nuestro cuerpo, ya que nos indicará cuándo necesitamos beber más agua, de la misma manera que nos señala cuándo tenemos que comer o descansar. El servicio de Salud del Reino Unido nos da algunos síntomas que nos indican que estamos deshidratados:
- Orina de color oscuro
- Mareos
- Labios y ojos resecos
- Cansancio
- Sentir sed